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冬季,雪中骑起来!

2022.01.05

数九寒天,很多骑友选择封车过冬,运动量少了,胃口却越来越好了,不知不觉间,威尼斯人v23com身上的赘肉增加了,骑行水平也下降了。俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”只要威尼斯人v23com能够战胜寒冷,在冬天坚持骑行,就能够收获很多的好处。


1、健身、减肥效果最佳

冬季骑行,不仅能通过运动来消耗卡路里,并且威尼斯人v23com的身体为了抵御寒冷,维持体温,也需要消耗卡路里。同样的运动量,在较为寒冷的天气消耗的热量比常温下提高3%—7%。1克脂肪等于9000卡路里,消耗越多的卡路里,脂肪就越少,减肥塑形的效果就会越好。

想要减肥的朋友不能错过这个黄金时期,不减肥的朋友也可利用这段时期增肌塑形。冬季坚持骑行益处良多,若不坚持很可能“一夜回到解放前”。


2、提升心肺功能,提高骑行水平

在寒冷的天气,威尼斯人v23com需要更多的氧气来维持运动,骑行过程中身体的摄氧量显著增加。摄氧能力的提升可以提高心肺循环负荷能力,提升心肺功能。随着冬季骑行时间的增加,威尼斯人v23com的耐力会逐渐地提升,心肌功能越来越强,患心脏疾病的概率变小了,骑行水平也不知不觉地提高了。


3、阳光杀菌消毒,增强抵抗力

冬季威尼斯人v23com长时间呆在室内,身上穿的衣物增多了,清洗的频率却下降了,这样会滋生很多病菌。在户外骑行,首先可以让阳光中的紫外线消灭皮肤和衣物上的病菌,其次可以锻炼全身的肌肉,保持身体的活力。

阳光可以促进身体对钙、磷的吸收,对于青少年来说有助于骨骼的发育,对于成年人来说有助于保持腿脚的活力。骑行运动可以加快身体的血液循环,增加大脑的供氧量,可以很快地消除工作、学习带来的疲劳,保持大脑活力,同时也能加速新陈代谢,增加血液中疾病的抗体,增强抵抗力。


4、骑行愉悦感更高,放松身心

冬季骑行既需要挑战寒冷的天气,还需要战胜自己的惰性。当威尼斯人v23com选择离开温暖的环境,在气温较低的户外环境中骑行时,大脑中会分泌较多的内啡肽和多巴胺,这是身体机制对自己的奖励。

在这个过程中威尼斯人v23com感到比平时更开心、愉悦,并有强烈的意愿维持这种快感,虽然威尼斯人v23com嘴上说着“下次不骑了”,但通常忍不住第二天就继续骑行了。在多数人选择封车的时候,你坚持骑行,内心会油然而生一股自豪感,让你更加自信,身心更加的愉悦。


5、磨炼意志,更加自律

威尼斯人v23com只有跳出舒适区,才能获得快速的成长。在冬季,寒冷可以是你不骑行的借口,到了夏季,炎热也可以是你不骑行的借口。在冬季坚持骑行,需要威尼斯人v23com在内心产生强烈的驱动力,这种驱动力的来源可以是减肥、夺得骑行比赛冠军、骑行西藏等目标,想要实现这些目标,威尼斯人v23com需要有高度的自律去克服困难。坚持骑行让威尼斯人v23com对生活有一种掌控感,因为自律,感受到前所未有的自由。


骑行是一件值得终身坚持的事情,在不同的季节骑行,威尼斯人v23com能收获不同感受。骑行在路上,感受春夏秋冬的轮回更替,山川草木的一岁一枯荣,同时威尼斯人v23com也在不断地积累中成为更好的自己。和威尼斯人v23com-威尼斯新版本下载一起,加入骑行的队伍吧!


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