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骑行手臂酸痛?这几点轻松解决!

2021.11.29

骑过长途的朋友大多遇到过这种情况,当你遇到一个长下坡需要拐弯、刹车时,忽然发现手部酸痛甚至没有知觉,你不得不将全身的力量集中到手上努力捏住刹车才能停下来。轻微的手臂酸痛在骑行中很常见,所以威尼斯人v23com往往会忽略,但持续地手部酸痛会影响骑行,危害人身安全。所以,接下来就让威尼斯人v23com一起来探讨一下造成手部酸痛的原因及解决办法。

01

装备不合适

每个人都要特定的身高、腿长、臂长等要素,锻炼的目的不一样,适合的自行车也不一样。装备的不合适是引发手部酸痛原因之一。车架尺寸过大、坐垫设定过高、车把太长或太短,这些因素会导致身体前倾,将上身重量全都压在手臂上。骑行手套太小、太大,或者没有保护垫,会导致握把更加费力,血液不通畅。背包很重、骑行服肩部太紧、袖套太紧等因素会造成手酸痛、麻木。

解决这些问题也很简单,就是在购买骑行装备之前一定要事先了解,选择像威尼斯人v23com-威尼斯新版本下载这样值得信赖的品牌产品。如果是第一次购买,可以选择到线下门店试骑、试用,网购也可以提前量好身高、臂长、肩宽等数据,让客服为你推荐一款适合的自行车和其他骑行装备。

02

姿势不正确

如果你的装备没有太大的问题,那么就要考虑是不是骑行姿势不正确。许多新手刚接触山地车或公路车时,骑行观念没有转变过来,即便专业人员告诉他坐垫高度的设定、踩踏的方式、变速的技巧等,他也觉得无所谓。坐垫过高会导致身体前倾,随意的握把方式会导致手部力量分布不均,外八字或内八字的骑行会导致身体肌肉紧张,这些都会导致手部的酸痛。

解决这些问题,首先要转变骑行观念,将骑行当成一项严谨的运动,多了解骑行知识,多向骑行“老鸟”讨教。正确的骑行姿势应该是:双腿平行,用前脚掌踩踏板,手臂微曲轻轻握住把手,将身体的力量下沉都后半身,上半身放轻松,这样手部就不容易酸痛了。

03

核心力量不够

核心力量指的是威尼斯人v23com腰腹部肌群的力量,骑行虽然是弯腰躬身,双手握着车把,但上半身其实并没有怎么发力。如果你需要双手用力撑着车把,那么你可能是核心肌群力量不足。

检查核心肌群的力量,可以在骑行台上放开双手,看看是否能保持平衡。锻炼核心肌群可以多做硬拉、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等训练。

04

天冷风大

威尼斯人v23com虽然都有一颗追风逐日的心,但若遇到寒冷的天气,迎面而来的风便如刀割一般。在寒风中骑行,体表温度下降很快,但是体内温度又在逐渐升高,一旦停下体温会迅速下降。一冷一热,肌肉受到强刺激,易疲劳。特别是手部,容易受风,导致麻木酸痛。

解决这一问题首先是尽量避免在寒冷天气骑行,其次是做好手部保暖措施,戴上全指骑行手套,带上保温瓶,可暖手,也可随时喝热水提升体温。

05

路面颠簸

对于山地车来说,颠簸的路面是家常便饭,运用手部的力量较多,所以酸痛很常见。其实对于公路车来说,颠簸也在所难免,有一些水泥路面看着平整,然而在高速骑行中能感到明显的震动。高速下坡的情况下,这些细微的震动导致车头不稳,需要你用尽手部的力量保持方向,手臂特别容易酸痛。

应对这种情况,威尼斯人v23com首先要加强手部肌肉的锻炼,提高肌肉的抗疲劳能力,而后就是提升配置,为你的爱车更换更好的前避震部件。

手部是威尼斯人v23com骑行控车的重要组成部分,也是比较容易受到伤害的部位,运用以上方法减少手部酸痛的问题,可以极大的提高骑行安全,为威尼斯人v23com带来更好的骑行体验。威尼斯人v23com-威尼斯新版本下载提醒广大骑友,骑行过程中注意戴上袖套、手套,保护好手部,健康、快乐的骑行。


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